Psychotherapie, Beratung, Coaching
Wenn es darum geht, emotionale Strukturen zu ändern und Probleme oder Blockaden zu lösen, gibt es zwei mögliche Herangehensweisen: Entweder geht es um Einsicht, also sich selbst und die eigenen Emotionen zu verstehen, unbewusste Strukturen aufzudecken und die Entstehung dieser Struktur in der eignen Biographie zu erforschen. Oder es geht um konkrete Lösungen und Ressourcen, um das gemeinsame finden oder entwickeln von konkreten Handlungsmöglichkeiten um Probleme zu lösen, eigene Emotionen besser zu regulieren, etc. Unabhängig, ob ich psychologische Beratung, Coaching oder Therapie anbiete, wende ich beides an, je nachdem was du gerade brauchst. Im folgenden werden sechs Aspekte meiner Arbeit noch näher beschrieben:
Entlastung & Entspannung
Eines der wichtigsten Mittel zur emotionalen Entlastung, zum Umgang mit inneren Spannungen und schwierigen Lebenssituationen, ist die menschliche Beziehung. Wenn du dich mit deinen Unsicherheiten und Problemen mitteilen kannst, darin gesehen und gehört wirst, ist das oft schon eine starke Entlastung. Deshalb ist es immer mein erster Fokus einen Raum zu schaffen, in dem du das Vertrauen entwickeln kannst dich zu öffnen und wir uns gemeinsam voll auf dich und deine Probleme konzentrieren können.
Um deine Stressregulation zu verbessern, kann ich dir gerne dabei helfen eine für dich passende Entspannungstechnik zu finden und einzuüben. Ich benutze in meiner Arbeit unter anderem Atemtechniken, Meditationsübungen oder auch klassische psychotherapeutische Techniken.
Ängste, Scham, Trauer oder Hoffnungslosigkeit können unser Leben stark belasten, manchmal sogar so stark werden, dass wir es kaum aushalten. Oft sind solche negativen Emotionen der Grund, warum wir in unserem Leben an bestimmten Punkten nicht weiterkommen, uns nicht trauen wichtige Schritte zu gehen und uns auf das zu fokussieren, was wir eigentlich wollen. In vielen Fällen ist die Ursache unserer Gefühle nicht nur in aktuellen Situationen zu finden, sondern es werden emotionale Muster aktiviert, welche eine (manchmal schon sehr alte) Geschichte haben.
In einer Therap soll es nicht darum gehen, gewisse Gefühl einfach "wegzumachen". Vielmehr geht es darum die Ursache der eigenen Gefühle zu verstehen, die Angst vor den eigenen Gefühlen zu mindern und Methoden zu lernen, die eigenen Gefühle besser zu regulieren.
Umgang mit starken Emotionen
Einsicht & Selbsterkenntnis
In unseren Köpfen befindet sich eine ganze Welt aus Wünschen, Ängsten, emotionalen Mustern, Beziehungsvorstellungen und inneren Vorschriften. Dies bestimmt zu großen Teilen, wie wir unser Leben, unsere Beziehungen und unser Selbst wahrnehmen und erleben, was wir uns trauen oder was wir vermeiden. Ein Großteil dieser Welt ist uns oft nicht bewusst, manchmal auch weil Ängste oder Schmerzen damit verbunden sind. In der Therapie geht es darum, uns gemeinsam auf unbewusstes Terrain begeben um dir zu helfen, mehr Bewusstsein deines Selbst (Selbstbewusstsein) zu erlangen.
Ein schwieriges Beziehungsgespräch, eine Prüfungssituation, eine Auseinandersetzung auf der Arbeit oder eine Überforderung durch viele gleichzeitig auftretende Probleme. Was es auch ist, eine Beratung oder ein Coaching kann dir dabei helfen dich zu sammeln, deine Ziele für dich zu klären und die notwendigen Ressourcen zu finden und zu stärken, um der Herausforderung zu begegnen. Ich kann dich dabei unterstützen, die richtige Kommunikation vorzubereiten, eigene Emotionen zu regulieren oder einen konkreten Handlungsplan zu entwickeln. Meine Devise dabei ist: Mutig sein bedeutet nicht, keine Angst zu haben, sondern mutig sein bedeutet, Angst zu haben und trotzdem das zu tun, was einem wichtig ist.
Bewältigung von
Herausforderungen
Positivität & Selbstvertrauen
Es ist natürlich und richtig, wenn sich Menschen mit sich selbst wohl fühlen und positiv in die Zukunft schauen. Eine positive Einstellung macht nicht nur glücklicher, sondern hilft uns auch bedürfnisorientiert und erfolgreich zu handeln, unsere Intuition und Kreativität zu aktivieren und Menschen für uns zu gewinnen. Leider halten uns oft unverarbeitete negative Erfahrungen unserer Biografie, sowie verinnerlichte soziale Normen davon ab, unsere Positivität zu spüren und zu leben. Hier kannst du lernen, negative Programmierungen zu erkennen und loszulassen und mehr in deine Kraft kommen, um dein Leben so zu gestalten, wie du es dir wünscht.
Leben als LGBTQIA+
Als queere Person aufzuwachsen ist nicht leicht. Queerphobische Handlungen und Strukturen sind auch heute noch präsent und führen zu persönlichem Stress und zusätzlichen Herausforderungen. Auch wenn du dich mit deinen aktuellen Bezugspersonen wohl fühlst, können Erfahrungen von Einsamkeit, Scham oder Ausgrenzung Narben hinterlassen haben, die sich auch heute noch auf dein Leben auswirken. Als queerer Mensch kenne ich viele dieser Themen selbst sehr gut und weiß, wie wichtig es ist, einen Raum zu haben, in dem man diese Themen noch einmal gemeinsam anschauen kann und in dem man die eigene Maske, welche man sich in einer heteronormativen Welt aneignen musste, komplett abnehmen kann.
Zitat
"Ich glaube daran, dass das größte Geschenk, das ich von jemandem empfangen kann, ist, gesehen, gehört, verstanden und berührt zu werden. Das größte Geschenk, das ich geben kann, ist, den anderen zu sehen, zu hören, zu verstehen und zu berühren. Wenn dies geschieht, entsteht Kontakt."
-Virginia Satir
